TIPS/CARA SHARE FOLDER WINDOWS 7 DENGAN WINDOWS XP

Hai sobat blogger, pada kesempatan kali ini saya akan sharing artikel tentang Tips/Cara Share Folder Windows 7 Dengan Windows XP. Artikel ini saya tulis kembali dalam rangka menyebarluaskan sebuah wawasan dan ilmu pengetahuan tentang Jaringan.

Seperti kita ketahui, windows 7 memiliki fitur keamanan yang lebih baik dari windows generasi sebelumnya. Karena itu juga, cara system menangani file maupun folder juga sedikit berbeda. Terlebih lagi jika berhubungan dengan jaringan, banyak perbedaan dan perubahan pada struktur maupun tingkat keamanan user pada folder jaringan.

Bagi yang sering berbagi pakai file menggunakan windows XP, mungkin akan sedikit merasa kesulitan saat ingin share folder di komputer yang memakai sistem operasi windows 7. Berikut kami sampaikan bagaimana cara melakukannya. (Saat melakukan percobaan, kami menggunakan Windows XP Professional dan Windows 7 Ultimate Edition).

Setting sharing file pada windows 7 ultimate edition

• Pastikan PC windows 7 dan XP memiliki group yang sama. (Pada dasarnya hal ini bukan harga mutlak, tetapi akan lebih mudah jika anda membuat group yang sama untuk menghubungkan kedua perangkat komputer).

Read More

TIPS MERUBAH DOMAIN MENJADI (.TK)

Apa itu nama domain?

Nama domain adalah nama yang anda gunakan untuk mengakses sebuah website. Biasanya berakhiran .COM atau .CO.ID atau dengan ekstensi lainnya.

Apakah Dot TK itu?

Dot TK adalah tempat mendaftarkan domain GRATIS untuk semua website di internet. Sama saja dengan ekstensi domain lainnya, bedanya ini GRATIS! Karena gratis, jutaan orang telah menggunakan domain .TK sejak tahun 2001, yang membuat .TK mudah dikenali.

Bagaimana itu dapat membantu saya?

Gunakan nama domain Dot TK yang ringkas untuk mempermudah orang lain mengakses website anda. Anda dapat menghubungkan nama domain Dot TK anda dengan website, webpage, homepage, profil web, blog, atau gallery apapun. Pendaftarannya mudah!

Lebih banyak pengunjung ke website anda

Dot TK tidak hanya menawarkan nama domain GRATIS, tetapi juga menghubungkan website anda dengan TiKinet secara GRATIS. TiKinet adalah jaringan dari semua website Dot TK yang aktif. Pada saat anda membuat TiKilink, yang pada dasarnya adalah deskripsi ringkas dan jelas mengenai website anda, link anda akan ditambahkan ke semua website Dot TK yang isinya sejenis dengan website anda. Dengan menggunakan Dot TK Traffic Check anda dapat mengecek berapa banyak orang yang mengunjungi website anda, dan dari negara mana mereka berasal.

Untuk Pendaftaran Langsung aja klik Banner dibawah ini:

Read More

TIPS MERAWAT FLASHDISK

Sobat blogger, Flashdisk mungkin harganya tidak seberapa. Namun yang paling penting adalah isi dari flashdisk tersebut. Kali ini saya akan berbagi tips bagaimana cara merawat flashdisk agar tidak cepat rusak. Berikut adalah tipsnya:

1. Jauhkan dari medan magnet yang kuat. Barang-barang elektronik seperti TV dan handphone sangat tidak baik untuk flashdisk. Untuk itu jangan pernah menyimpannya di dekat barang-barang sejenis yang memiliki kekuatan magnet yang besar. Terkadang kita sering lupa jika meletakkan flashdisk dan handphone di tempat yang sama di dalam tas. Nah, mulai sangat ini kalau ingin flashdisk Anda berumur panjang, jangan lagi menyimpannya di tempat yang sama.

2. Jangan terkena air. Walaupun ada beberapa produsen flashdisk yang mengklaim bahwa produknya waterproof (tahan air), menjauhkan flashdisk dari sentuhan air tetap saja menjadi langkah yang paling aman. Daripada datanya hilang atau flashdisk-nya mengalami kerusakan, sehingga lebih baik jangan ambil resiko untuk hal ini.

3. Melakukan scanning virus. Pada saat pengambilan data atau pemindahan data dari PC ke flashdisk, sangat mungkin bukan hanya data yang ikut berpindah, tetapi juga virus-virus yang terdapat dalam komputer. Terlebih apabila kita mengambil dan menyimpan data dari internet, flashdisk bisa dipenuhi dengan virus-virus yang sangat mengganggu. Jadi jangan lupa melakukan scanning virus secara berkala dengan perangkat lunak antivirus yang paling baru.

4. Lakukan proses eject dan stop. Selalu lakukan proses eject dan stop sebelum mencabut flashdisk dari port usb komputer Anda. Selain bisa menjadikan flashdisk Anda rusak secara fisik, tidak melakukan proses eject dan stop juga dapat mempengaruhi kerusakan pada data-data yang ada di dalamnya.
5. Jauhkan dari tempat yang panas. Semua barang elektronik tidak terkecuali flashdisk sangat rentan dengan yang namanya panas, apalagi bila terkena matahari langsung. Jadi usahakan tidak menyimpannya di tempat yang panas dan terkena sinar matahari langsung, misalnya meninggalkan flashdisk di mobil.
6. Hindari dari benturan yang keras. Flashdisk yang terkena benturan keras, seperti jatuh berkali-kali memiliki resiko besar untuk kehilangan data atau akan mengalami kerusakan secara fisik. Jadi harus berhati-hati memegangnya jangan sampai jatuh di tempat yang keras.
7. Usahakan agar selalu tertutup. Udara dan lingkungan kita penuh dengan kotoran dan debu. Jika flashdisk kita kotor maka dapat mengakibatkan proses baca tulis sering gagal. Sehingga apabila tidak sedang dipakai, usahakan agar selalu tertutup agar tidak kotor.
8. Minimalisir proses hapus tulis (write and delete). Sama seperti kita, flashdisk juga memiliki usia. Artinya suatu saat flashdisk kita bisa mati dan tidak bisa digunakan lagi. Usia flashdisk berbeda-beda, tergantung kualitas flashdisk itu sendiri. Biasanya usia flashdisk antara 10.000 – 100.000 kali proses hapus tulis. Jadi usahakan untuk meminimalisir proses tersebut dan juga jangan melakukan editing langsung dari flashdisk. Atau jika Anda memiliki data yang banyak dan ingin meng-copy data tersebut ke dalam flashdisk, lebih baik data-data tersebut dikompres menjadi satu terlebih dahulu dengan menggunakan program yang sudah ada seperti Winzip, WinRar, atau program lain yang sejenis.
9. Berilah gantungan seperti gantungan kunci pada flashdisk Anda. Ini sangat berguna agar Anda tidak tidak lupa dimana menyimpannya, karena bentuknya yang relatif kecil. Juga berguna untuk membantu tangan dalam memegang flashdisk yang ukurannya sangat kecil.

Read More

TIPS MENGATASI DEPRESI

Ketika pemerintah mengumumkan kenaikan harga BBM setelah sebelumnya harga berbagai kebutuhan yang menguasai hajat hidup orang banyak seperti listrik dan telepon juga telah dinaikan, maka ada perasaan gamang yang melanda sebagian besar dari masyarakat kita.

Perasaan akan ketidakpastian dalam menghadapi kehidupan yang semakin susah dari hari kehari. Perasaan ketidakpastian ini dapat mengakibatkan suatu penyakit kejiwaan yang disebut dengan depresi.

Berikut adalah cuplikan dari buku Create Your Own Cheese, karangan Aribowo Prijosaksono yang mungkin dapat membantu kita dalam menghadapi dan mengatasi depresi.

Ketika kita menghadapi perubahan atau krisis, satu hal yang pasti adalah ketidakpastian. Misal, ketika kita kehilangan pekerjaan, kita menghadapi ketidakpastian bagaimana agar dapur kita tetap berasap. Ketika sebuah keluaraga kehilangan seorang ayah yang selama ini menjadi tumpuan kehidupan, keluarga itu menghadapi ketidakpastian akan masa depan anak-anak.

Demikian sebaliknya jika kehilangan seorang ibu yang penuh kasih sayang, keluarga tersebut menghadapi ketidakpastian akan pendidikan anak-anak serta perhatian dan curahan kasih sayang dari seorang ibu.

Ketidakpastian inilah yang menyebabkan rasa takut dan kuatir bagi mereka yang mengalami. Perasaan ini menimbulkan suatu gejala psikologis yang disebut dengan depresi. Sigmund Freud, bapak psikologi modern, melihat depresi sebagai reaksi terhadap kehilangan. Freud sampai pada kesimpulan depresi sebagai kehilangan melalui pengamatan terhadap kesamaan antara perasaan berkabung – sebuah reaksi normal terhadap kehilangan seseorang yang sangat dekat dengan kita - dan depresi. Tetapi dalam banyak kasus lainnya, ternyata ketika orang merasa depresi, tidak ada kehilangan yang jelas dalam hidup mereka. Namun selanjutnya Freud menyimpulkan bahwa kehilangan yang dimaksud tidaklah perlu kehilangan yang benar-benar nyata, mungkin saja kehilangan tersebut berupa kehilangan status atau harapan atau citra diri pribadi.

Depresi adalah seperti melihat sesuatu melalui kaca gelap seperti lagu "Paint it black" dari kelompok the Rolling Stones yang syairnya antara lain berbunyi : "sulit menghadapi sesuatu dengan penuh keberanian, ketika seluruh dunia Anda berwarna hitam". Ketika kita merasa tertekan atau depresi , tampak seakan-akan kita terjebak dalam terowongan yang gelap untuk selama-lamanya. Kita menjadi pesimis dan ini mewarnai segala upaya kita untuk mengatasi dan keluar dari krisis yang kita alami. Tetapi sesungguhnya semua itu merupakan sebuah ilusi dalam pikiran kita yang dibentuk sesuai dengan lensa yang kita pakai untuk melihat dunia.

Merasa tertekan adalah seperti melihat sesuatu melalui kaca gelap. Apakah kita sedang berpikir tentang diri sendiri, tentang dunia, atau tentang masa depan, segala sesuatu tampak sebagai sesuatu yang suram dan penuh tekanan. "Tidak ada yang berjalan dengan baik"; "saya gagal"; "saya tidak dapat mengubah apa-apa". Kita merasa menjadi korban dari keadaan, sehingga sepertinya hal tersebut melemahkan seluruh sendi-sendi kita dan semangat kita untuk keluar dan mengatasinya.

Pikiran negatif dan depresi berjalan bersama-sama. Semakin banyak pikiran negatif yang kita tanam dalam pikiran kita semakin depresi kita jadinya. Ingat bahwa kita adalah sang tukang kebun dari kehidupan kita. Kitalah yang bertanggung jawab menanam apapun dalam pikiran kita. Sehingga jika kita memilih untuk memenuhi pikiran kita dengan dengan hal-hal negatif, maka itulah yang akan kita peroleh.

Sebaliknya jika kita berpikiran optimis dan positif, serta memusatkan perhatian kita pada berbagai peluang atau kesempatan yang muncul dari setiap krisis yang kita hadapi, maka besar pula peluangnya untuk kita keluar dari krisis. Karena sesungguhnya kitalah yang bertanggung jawab atas semua realitas yang terjadi dalam kehidupan kita. Inilah yang disebut Covey sebagai "lingkaran pengaruh" yang kita sepenuhnya memegang kendali atasnya. Lingkaran pengaruh ini dapat kita perbesar atau kita perkecil tergantung dari kemampuan kita untuk mengendalikan perubahan yang terjadi dalam hidup kita.

Ada tiga area yang dapat membantu untuk menarik diri kita dari lubang depresi atau ketakutan yang berlebihan : yaitu kegiatan atau tindakan yang kita lakukan, pikiran kita dan sistem pendukung yang kita miliki. Depresi ataupun ketakutan akan mencoba menenggelamkan kita ketika kita berusaha mengatasi krisis yang kita hadapi, dan kita perlu mewaspadai hal ini. Ketika kita merencanakan untuk melakukan sesuatu untuk menghadapi krisis pikiran depresif akan melemparkan blok-blok penghambat dijalan perubahan, mengisi pikiran kita dengan pikiran yang suram, negatif dan pesimis : "Tidak ada gunanya mencoba hal itu"; "Hal itu tidak akan membuat perbedaan". Pemikiran-pemikiran seperti itu menghambat kita dari kesempatan untuk menggunakan sumber daya kita sendiri dan untuk mulai masuk kedalam jalan perubahan menuju realitas baru yang kita harapkan.

Cara terbaik untuk menolong diri sendiri keluar dari depresi, rasa takut dan cemas adalah memfokuskan perhatian pada berbagai peluang sekecil apapun yang akan membawa kita kearah yang tepat. Janganlah melihat ke horison yang jauh; lihatlah tikungan berikutnya di jalan yang sedang kita lalui. Fokuskan usaha atau tindakan kita untuk mengurangi beban yang kita pikul. Fokuskan pikiran untuk merasa lebih baik dibandingkan dengan apa yang kita rasakan sekarang, tetapi jangan berfikir bahwa kita akan merasa lebih baik lagi hanya dengan sekali usaha. Jika kita fokus pada upaya membuat perubahan kecil, kita akan menemukan bahwa masalah sisanya akan membaik dengan sendirinya.

Depresi ataupun rasa takut membuat kita lemah dan seluruh energi kita disedotnya. Depresi dideskripsikan oleh seorang ahli psikologi, Martin Sehgman, sebagai "penyakit flu biasa" secara psikiatri. Namun depresi dapat menjadi flu berat yang membuat kita lemas dan tidak dapat melakukan apa-apa, dan keadaan ini dapat menghalangi proses penyembuhan. Saya teringat nasihat Nancy Dornan, pemimpin Grup Network 21 bahwa "Action Cures Fear"-Tindakan dapat menyembuhkan rasa takut. Cara pertama menolong diri kita sendiri keluar dari kancah penderitaan ini adalah, sekali lagi, melibatkan diri kita dalam kegiatan sehari-hari.

Jadi ketika anda merasa takut atau depresi, tetaplah menyadari bahwa suasana hati bergerak naik dan turun, dan fokuskan perhatian pada strategi jangka pendek yang dapat membuat kita merasa lebih baik ;
1. Mengerjakan kegiatan kita sehari-hari tetap aktif ternyata sangat membantu, meskipun hal ini lebih sulit dilakukan ketika kita tertekan.
2. Membenahi pikiran. Pikiran yang dipenuhi rasa takut, cemas dan tertekan membuat kita macet. Belajar bagaimana melihat segala sesuatu secara berbeda dapat membantu kita untuk bergerak lagi. Semakin kita bertindak, berarti kita memperbesar "lingkaran pengaruh" kita, dan semakin kita bisa mengatasi rasa takut dan kuatir yang kita hadapi.
3. Membenahi sistem pendukung. Dalam hal tertentu seringkali dengan membagi masalah atau kesulitan yang kita hadapi kepada orang lain dapat membantu meringankan beban kita. Atau mungkin nasihat orang lain dapat membantu kita keluar dari kesulitan, karena mereka dapat melihat perspektif yang lebih luas daripada kita yang terjebak didalam.

Moved Beyond Your Fear – karena dengan mulai melangkah meskipun jalan di depan gelap dan penuh ketidakpastian, kita harus senantiasa yakin bahwa ada harapan diujung sana. Karena kalau kita tidak melangkah, maka tidak akan ada realitas baru dari setiap krisis atau kesulitan yang kita hadapi. Seperti tokoh karakter Haw dalam "Who Moved My Cheese" yang tidak mau bergerak, sehingga akhirnya "mati dalam kelaparan". Sesungguhnya jika kita sudah tidak punya pengharapan dan akhirnya tidak melakukan apa-apa, sama halnya dengan kita sudah mati.

Read More

TIPS MENGATASI INSOMNIA

Tidur bagi manusia adalah hal yang sangat penting, karena tidur mengendalikan irama kehidupan kita sehari-hari. Jika kita kurang tidur atau mengalami gangguan dalam tidur, maka hari-hari kita akan menjadi lambat dan kurang bergairah. Sebaliknya tidur yang cukup dan

berkualitas akan membantu kita memiliki energi dan gairah dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Setiap manusia menghabiskan seperempat sampai sepertiga dari kehidupannya untuk tidur. Menurut penelitian, hampir setiap manusia pernah mengalami masalah tidur. Satu dari tiga orang dilaporkan mengalami gangguan tidur dan satu dari sembilan orang memiliki masalah tidur yang cukup serius. Karena beberapa masalah tidur dapat diatasi oleh individu yang bersangkutan dan yang lain memerlukan bantuan dokter, maka diagnosis diri (self diagnosis) menjadi sangat penting.

Mengenali Masalah Tidur

Buku Applications in Self-Management (Brian T. Yates, 1986) memberikan daftar untuk mendiagnosis masalah tidur. Anda mungkin memiliki masalah tidur jika beberapa dari hal-hal berikut terjadi pada anda:

- Anda merasa lelah dan tertekan pada waktu pagi hari atau malam hari.

- Anda memiliki lingkaran gelap dan membengkak disekitar mata anda.

- Anda jatuh tertidur di pesta atau setelah makan malam di rumah orang.

- Anda kurang aktif dan memiliki sedikit hubungan sosial.

- Anda merasa seperti kehilangan fokus perhatian yang membuat anda tidak dapat merespon rangsangan dari luar dan membuat anda sensitif terhadap hal lainnya.

- Anda sangat sensitif terhadap rangsangan internal seperti sakit perut (maag) atau kejang-kejang.

- Anda sering tidak dapat tidur, tidur tidak nyenyak ataupun bangun terlalu dini.

- Anda takut menghadapi malam hari karena anda susah tidur.

- Anda mudah tersinggung atas hal-hal yang tidak penting.

- Anda mengkonsumsi obat-obat tidur dalam beberapa bulan terakhir.

- Anda sering menggunakan rokok, alkohol atau obat-obatan untuk menenangkan diri dan membantu anda untuk tidur.

- Anda kecanduan obat-obatan, terutama yang mengandung zat penenang.

Jika ada salah satu dari sejumlah daftar tersebut terjadi pada anda, maka dapat dipastikan anda telah mengalami masalah dalam tidur. Beberapa masalah tidur antara lain: insomnia, narcolepsy, hypersomnia, dan apnea. Namun sebelum membahas lebih jauh mengenai masalah-masalah dalam tidur, ada baiknya kita memahami apa sebenarnya tidur itu.

Tidur adalah proses yang amat diperlukan oleh manusia untuk terjadinya pembentukan sel-sel tubuh yang baru, perbaikan sel-sel tubuh yang rusak (natural healing mechanism), memberi waktu organ tubuh untuk beristirahat maupun untuk menjaga keseimbangan metabolisma dan biokimiawi tubuh. Hal penting yang terjadi pada saat kita tidur adalah menurunnya frekuensi gelombang otak. Hal ini pernah kita bahas dalam edisi Mandiri sebelumnya mengenai bagaimana kita mengoptimalkan kekuatan pikiran bawah sadar. Untuk pembaca yang tertarik lebih lanjut mengenai hal ini dapat membaca buku SELF MANAGEMENT karangan Aribowo Prijosaksono dan Marlan Mardianto.

Jadi dengan memahami proses penurunan frekuensi gelombang otak, kita dapat melihat bahwa tidur memiliki beberapa tahapan, mulai dari kondisi relaksasi (gelombang alpha), tidur dengan mimpi (adanya REM – Rapid Eye Movement) atau dalam kondisi kreatif yaitu gelombang theta, dan tidur lelap tanpa mimpi pada frekuensi gelombang delta. Jika kita dapat mengatur frekuensi gelombang otak kita sampai pada taraf gelombang delta, kita tidak memerlukan waktu tidur yang panjang, tetapi tidur yang berkualitas yaitu lelap tanpa mimpi. Jika kita sering berada dalam kondisi relaksasi, maka kita tidak memerlukan banyak tidur. Ketegangan dan stress membuat kita membutuhkan banyak tidur namun justru dalam kondisi tersebut kita menjadi susah tidur.
Berikut adalah sejumlah kekeliruan pandangan tentang tidur:
1. Kita membutuhkan sedikitnya delapan jam tidur setiap malam.
2. Setiap jumlah jam tidur yang terlewat harus digantikan agar kita dapat kembali ke kondisi normal.
3. Obat tidur dapat membantu kita untuk tidur.
4. Minum minuman beralkohol sebelum istirahat dapat membantu kita untuk tidur.
5. Jika kita tidak bisa tidur, atau kita berbicara ataupun berjalan ketika tidur berarti kita memiliki masalah tidur yang cukup serius.
6. Jika kita tidur, kita selalu bermimpi atau selalu tidur nyenyak.
7. Jika kita susah tidur, tetap berbaring di tempat tidur sampai kita tertidur.
8. Beberapa orang tidur tanpa bergerak sepanjang malam.
9. Orang yang tidur siang adalah orang yang malas.
10. Masalah tidur akan hilang dengan sendirinya jika kita mengabaikannya.
11. Masalah tidur bukan masalah serius.

Berikut adalah penjelasan berbagai jenis masalah tidur. Masing-masing masalah ini berbeda cara penanganannya. Kadang-kadang beberapa masalah memerlukan campur tangan dokter ahli jiwa (psikiater).

Insomnia
Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur. Ada tiga jenis gangguan insomnia, yaitu: susah tidur (sleep onset insomnia), selalu terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia), dan selalu bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan (early awakening insomnia). Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitian dilaporkan bahwa di Amerika Serikat sekitar 15 persen dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.
Gangguan tidur insomnia merupakan gangguan yang belum serius jikaanda alami kurang dari sepuluh hari. Untuk mengatasi gangguan ini kita dapat menggunakan teknik-teknik relaksasi dan pemrograman bawah sadar. Yang penting kita harus dapat menjaga keseimbangan frekuensi gelombang otak agar sesering mungkin berada dalam kondisi relaks dan meditatif sehingga ketika kita harus tidur kita tidak mengalami kesulitan untuk menurunkan gelombang otak ke frekuensi delta.

Narcolepsy
Narcolepsy adalah gangguan tidur yang diakibatkan oleh gangguan psikologis dan hanya bisa disembuhkan melalui bantuan pengobatan dari seorang dokter ahli jiwa. Penyakit ini berbeda dengan insomnia yang terjadi secara terus menerus. Justru penderita narcolepsy ini terkena serangan secara mendadak pada saat yang tidak tepat, seperti sedang memimpin rapat – biasanya terjadi serangan pada kondisi emosi yang tegang seperti: marah, takut atau jatuh cinta. Serangan narcolepsy dapat melumpuhkan seseorang dalam beberapa menit ketika dia masih sadar dan secara tiba-tiba membawanya ke alam mimpi.

Hypersomnia
Gangguan ini adalah kebalikan dari insomnia. Seringkali penderita dianggap memiliki gangguan jiwa atau malas. Para penderita hypersomnia membutuhkan waktu tidur yang sangat banyak dari ukuran normal. Meskipun penderita tidur melebihi ukuran normal, namun mereka selalu merasa letih dan lesu sepanjang hari. Namun gangguan ini tidaklah terlalu serius dan dapat diatasi sendiri oleh penderita dengan menerapkan prinsip-prinsip manajemen diri.

Apnea
Apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang cukup serius. Lebih dari 5 juta penduduk Amerika Serikat mengalami gangguan ini. Faktor resiko terkena gangguan ini antara lain: kelebihan berat badan (overweight), usia paruh baya terutama pada wanita, atau usia lanjut (lansia) yang pernah mengalami ketergantungan obat. Apnea adalah penyakit yang disebut juga "to fall asleep at the wheel" karena sering dialami ketika penderita sedang mengemudikan mobil. Apnea terjadi karena fluktuasi atau irama yang tidak teratur dari denyut jantung dan tekanan darah. Ketika terserang, penderita seketika merasa mengantuk dan jatuh tertidur. Penderita apnea mengalami kesulitan bernafas bahkan berhenti bernafas pada saat tidur ketika terserang gangguan ini (dalam bahasa Jawa disebut "tindihan"). Fluktuasi denyut jantung dan tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kematian seketika pada penderita.

Perilaku Menyimpang dalam Tidur
Gangguan tidur lainnya seperti berbicara atau berjalan dalam keadaaan tidur, ataupun menggertakkan gigi merupakan gangguan tidur yang tidak berbahaya. Namun berbahaya jika berjalan dalam tidur menemui obyek yang berbahaya (benda tajam, api, dll) atau terjatuh. Gangguan berbicara dalam tidur hanya akan mengganggu teman sekamarnya. Sedangkan menggertak gigi dapat merusak email gigi. Penyakit menggertak gigi ini disebut dengan bruxism.

Dengan mengetahui dan memahami berbagai jenis gangguan atau penyakit tidur kita dapat mengambil langkah yang diperlukan. Sepanjang masih bisa diatasi sendiri dengan teknik-teknik manajemen diri (relaksasi dan pemrograman bawah sadar, meditasi, dan pola hidup yang sehat dan seimbang), maka kita sebenarnya dapat menjadi bagian dari solusi masalah yang kita hadapi. Untuk gangguan atau penyakit yang serius seperti narcolepsy maupun apnea, kita harus berkonsultasi dengan dokter ahli, karena mengabaikan gangguan tersebut dapat berakibat fatal (mematikan) bagi penderita.

Read More

TIPS CARA MENGHILANGKAN KOMEDO

Wajah halus saja tak cukup, jika komedo masih bersarang dan menutupi pori-pori. Agar wajah tetap halus dan bersih sempurna, enyahkan komedo dan sebum dari wajah sekarang juga!

Kotoran penyumbat pori-pori ini berbetuk kecil, berwarna hitam atau putih. Dengan komedo, wajah halus terlihat kotor dan kusam. Komedo muncul akibat dari terjadinya penumpukan minyak berlebih (sebum), serta sel kulit mati. Saat membersihkan wajah, komedo sering terabaikan.

Ada dua jenis komedo:

1. Blackhead (komedo terbuka), tampak seperti pori-pori yang membesar dan menghitam. Komedo ini berwarna kehitaman karena teroksidasi oleh udara.

2. Whitehead (komedo tertutup), berada di balik lapisan kulit ari yang tersumbat kotoran dan lemak, tampak seperti benjolan kecil-kecil di bawah kulit.

Biasanya, komedo muncul di area T (dahi, hidung, dan dagu), juga di bawah mata dan pipi. Jangan menghilangkan komedo dengan cara memencetnya, karena malah akan merangsangnya menjadi jerawat bernanah yang akan memperparah kondosi wajah, bahkan bisa menyebabkan infeksi.

TIPS AGAR KOMEDO HILANG

- Kenali Jenis Kulit

Biasanya, komedo mudah muncul pada kulit wajah berminyak. Dengan mengenali jenis kulit, Anda bisa lebih mudah memilih produk pembersih wajah yang sesuai.

- Pilih Pembersih yang Tepat

Pembersih yang tepat dapat membuat kulit wajah benar-benar bersih, segar, dan kenyal. Beri toleransi waktu sebulan untuk mengetes efektivitas pembersih yang Anda gunakan.

- Pilih Pelembap yang Cocok
Bagi kulit normal dan berminyak, gunakan pelembap oil free. Sebenarnya, tubuh memiliki sistem alami yang bisa mengatur kelembapan kulit.
- Hindari Produk Comedogenic
Produk lain yang bisa menimbulkan komedo adalah susu pembersih, tabir surya, alas bedak, bedak padat, sampo berbahan ginseng, dan conditioner. Perlu diketahui, bedak padat merupakan produk yang mengandung zat comedogenic paling tinggi. Penggunaan bedak padat terlalu lama, tak hanya komedo, tapi juga bisa menimbulkan jerawat.
- Hidup Sehat dan Cukup Gizi
Cukup tidur dan istirahat, hindari stres. Pada saat kondisi tubuh menurun, kuman-kuman mudah masuk ke dalam tubuh.
- Facial
Facial menjadi salah satu cara untuk menghilangkan komedo secara tuntas dan tepat. Lakukan facial secara berkala dan setelah masa haid. Hal ini untuk menghindari terjadinya perubahan hormon dan kelenjar sebasia selama masa haid,yang memproduksi minyak lebih aktif.
- Diet
Batasi mengonsumsi cokelat, susu cokelat, durian, kacang tanah, telur, kacang mete, keju, alpukat, mangga matang, kerang, krim bubuk, segala jenis susu (full cream, low atau non fat), gorengan, santan, dan daging berlemak.
- Ke Dokter Kulit
Jika tak sabar dan ingin segera menghilangkannya, pergi saja ke dokter kulit. Biasanya, dokter akan menganjurkan untuk facial dan memberikan obat tertentu. Jika komedonya sudah sangat banyak, dokter akan menggunakan bantuan teknologi laser.

TIPS AGAR KOMEDO TERANGKAT
1. Gunakan Putih Telur
Ambil sedikit putih telur, tempatkan di wadah, kocok hingga berbusa. Oleskan di sekitar hidung atau bagian wajah yang berkomedo. Tutup dengan tisu. Biarkan hingga benar-benar kering. Lepaskan tisu secara perlahan. Di bagian dalam tisu, akan terlihat bintik-bintik komedo yang terangkat.
2. Scrub Sayur dan Masker Kacang
a.Blender selembar daun kailan, selembar daun seledri, ¼ buah apel, campur dengan perasan jeruk lemon. Usapkan dan pijat lembut wajah dengan scrub sayur ini, lalu bilas.
b.Uapi wajah dengan air panas yang telah diberi 1 sdm garam. Biarkan 10 menit. Uap air garam akan membuka pori-pori, memperlebar pembuluh darah kapiler di bawah kulit dan memperlancar peredarah darah ke kulit.
c. Campur sari kacang kedelai dan kacang polong, gunakan sebagai masker, diamkan 30 menit, bilas. Gunakan beberapa kali.

Read More